Тревожность – это болезнь. Как выявить тревожность у себя?

Трудно выявить признаки тревожности у себя, особенно если ты к ним уже привык, когда они продолжаются много лет и стали привычной обыденностью.

Тревожность – это не норма, это, как не печально признавать, уже болезнь.

Как же понять, болен ты или нет? Вот самые распространенные признаки тревожности:

  • Повышенная утомляемость. Это когда ты приползаешь домой выжатый, как лимон, а сон не даёт желаемого отдыха;
  • Снижение концентрации внимания. Ты не можешь долго удерживать своё внимание на одном объекте, постоянно отвлекаешься;
  • Нежелание браться за новое дело. Ты всячески откладываешь и избегаешь новых начинаний;
  • Беспричинная тревога. Ожидание надвигающейся опасности, не поддающейся объяснению;
  • Нарушение сна. Вечером ты плохо засыпаешь, часто просыпаешься ночью, тебе снятся кошмары, а утром такое ощущение, что ты вообще не спал;
  • Неуверенность в себе. Ты часто смущаешься, краснеешь, а когда волнуешься – сильно потеешь. Твои руки обычно холодные;
  • Внутреннее напряжение. Ты постоянно напряжен, скован и не можешь расслабиться;
  • Негативное мышление. Ты много думаешь и говоришь о плохом, иногда не можешь сдержать слёзы. Боишься сталкиваться с трудностями;
  • Спешка. Ты часто спешишь, но всё равно не успеваешь. Плохо переносишь ожидание;
  • Тремор. Трясутся руки, другие части тела. Дрожит голос, ощущается внутренняя дрожь;
  • Панические атаки. Периодически у  тебя случаются приступы паники, страха, подкашиваются ноги, кружится голова, ощущается сердцебиение, сбивается дыхание, кажется, что ты вот-вот умрёшь;
  • Расстройства пищеварения. Ты заедаешь тревогу. Еда тебя успокаивает. У тебя плохой аппетит и даже понос или запор.

Если ты нашёл у себя ряд этих признаков, то пора принимать срочные меры по их радикальному устранению. Тревожность никогда не проходит сама, а всегда только нарастает.

Тревожные состояния хорошо поддаются лечению с помощью психотерапии.